炎明熹《透彻》新闻女王国语版片尾曲|Crystal Clear
《透彻》是由江晖作词,炎明熹演唱的歌曲,是电视剧《新闻女王》的片尾曲《Crystal Clear》的中文版,于2023年12月21日发布MV。 [1]发行时间:2023年12月22日。
分享一套完美的腹部训练计划
今天分享一套来自杰夫大叔的腹部训练教程。
下面这套练习差不多需要10-15分钟
一周3-4次坚持做
不久你也可以看到迷人线条
NO.1
侧步棒式
4组x15
NO.2
海星卷腹
做3组x左右各15...
好看又美味的健身餐火速收藏
都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO!健身餐也可以“看起来”很好吃!
1,咖喱鸡胸+粗粮窝头(减脂期间可以用粗粮代替细粮)+水煮蛋+菠萝+黄瓜
材料:
粗粮窝头1...
四组动作帮你塑造完美的胸肌
拥有完美胸肌,几乎是每个健身男人的梦想,不仅能增强身材的诱惑力,还能让修身的上衣撑出自信风采,更能为gF提供宽广安全的倚靠。以下4组经典的男士健身动作,能帮你塑造完美胸肌。
哑铃...
视频:为什么你的二头怎么练都不长?
为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见...