第一集：由浅入深，20天8次训练，减脂效果立显
第二集：高效臀腿跟练，不伤膝盖，男女通用
第三集：超燃腹肌撕裂，人鱼线马甲线一周现形
第四集：渐进式减脂瘦身操，赶走顽固脂肪
第五集：高强度硬核燃脂动作！练完心率飙升，浑身湿透
第六集：无间隙跟练，减脂效果更强！ 3分钟轻松瘦
第七集：高强度无休息腹肌训练，只需碎片时间，迅速见效
第八集：消除臀腿顽固脂肪，久坐党必看
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