今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子,咱们来换种吃法!
健康饮食很快乐,一直坚持一直快乐。不把瘦当做唯一目的,坚持健康饮食是想成为更好的自己,拥有更轻盈的体态,更好的身体机能,更充沛的精力和稳定的情绪。
生活不简单,尽量简单过。#夏天该有的样子 #这谁顶得住啊 #腹肌
利用碎片时间就能进行的拉伸锻炼,帮你远离颈椎、腰椎病。办公室轻健身,无需器械。跟着三位肌肉型男洪晓龙bruce、Monkey夏胜杰、小王正太Jason利用4分钟时间,完成一次高效的全身训练。
今天分享的这五个动作,就是用来矫正圆肩驼背最常用的方法,矫正效果非常好,来看一下。
饱满的胸肌是最能直观展现男人身材的部位之一,不过很多人练胸肌的时候,都很容易忽略胸肌外沿的训练,殊不知外沿是否练好,对你是否能拥有一个完美的胸肌,非常重要!
增强上部腹肌的训练
动作一▼
卷腹
每组15-25个,做3-4组
动作二 ▼
抬腿上顶
10-15个一组,做3-4组
增强下腹的训练
动作三 ▼
仰卧抬腿
15-20个一组,做3-4组
...
2019年全国青年健美健身锦标赛获得了青年健体组的第四名。
家庭tabata,8个动作激活核心,消除大肚腩。侧向收腹,登山跑,猫式转体,四足爬行,死虫,两头起,侧向爬行
胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌,胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部