30日助你快速打造完美人鱼线
(腹肌锻炼第二期)人鱼线又嗌人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指嘅係男性腹部两侧接近骨盆上方组成V形嘅两条线条,因其形似于鱼下部略收缩嘅形态,故称之为人鱼线。艺术豆定期不定时更新呢...
吴龙,IFBB PRO,中国健体第一人
1988年出生于安徽的淮南市,中国首位国际健美联合会职业赛冠军,史上第一个拿到IFBB职业卡的中国选手,中国首位IFBB职业赛冠军,唯一一个三次获得职业奥赛资格的中国健体运动员
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学会这七个动作让你腹肌增厚
增强上部腹肌的训练
动作一▼
卷腹
每组15-25个,做3-4组
动作二 ▼
抬腿上顶
10-15个一组,做3-4组
增强下腹的训练
动作三 ▼
仰卧抬腿
15-20个一组,做3-4组
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