在2017年香港奥赛（亚洲站）获得男子健体c组冠军以及全场亚军，获得职业卡。2020年体博会费恩莱斯健美大赛冠军

41种深蹲姿势，别说再练不出翘臀！4'31''

好心好报+好好恋爱+十分爱 是谁的ktv经典歌单，这三首歌都是方力申和邓丽欣的合唱歌。由洪卓立和许靖韵翻唱也很娓娓动听 “共你相识三千天 我没名无姓” “曾是日夜期待你 施舍一点同情” “落力为你好 得不到分数” 谁说这都不是苦情歌，很喜欢看一些旧歌翻唱，别有一番风味

在家也能拥有6块腹肌?!是的没有错，男女通用。6分钟高效腹肌训练，伙伴们一起放下手机，一起跟着动起来，5个动作，打造属于你的完美腹肌

讲到最HIT嘅健身动作，毫无疑问一定係平板支撑，你唔好睇佢好似好简单，由于可以一步到位练到全身肌肉群，从而深受广大健身爱好者，娱乐明星喜爱。追随者有吴秀波，吴彦祖，袁姗姗，柳岩等。 平板支撑嘅优势喺边呢？1、练出腹肌和马甲线更容易。（平板支撑是很好的腰腹训练神器，坚持30天，腰腹肌肉会有很大提高，练出腹肌马甲线会更容易。） 2、基础代谢提高（平板支撑能让身体...

胸肌是男人最性感的部位，不仅可以给一个男人，带来极大的魅力，更是能提升一个男人的力量，让其显得非常雄壮有力量，给人极大的安全感。所以男人要想提升自己的吸引力，一定要练出雄壮的胸肌

1个动作拉伸全身，最实用的拉伸训练！时长：4分50秒

先行动再完美。与其想太多， 不如先去做。

看着斯文 实际两百斤以内随便抱，要不要来试试

今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作，这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌

#体育生 #拍照姿势 #跟我一起玩跷跷板吗

来跟冠军大神一起虐，时长：12分33秒