人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑，腿部的力量就相当于一台机器的轮胎，如果腿部出了问题，或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力，对生活有极大的影响。
所以每个人都应该加强腿部力量的训练和保护，因为腿部长期的承载着身体的全部重量，在长期的磨损得不到修护时而久之就会对腿部关节造成严重的损伤，加速腿部的衰老，这也是我们常说的“人老先老腿”的主要原因，而加强臀腿部的肌肉力量训练，是保护腿部延缓腿部衰老的基础。
完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线，还可以提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。经常加强腿部训练可以提升一个人的运动能力,让身体处于高能量活力状态,今天小编为大家推荐一组臀腿训练动作,可以有效帮助大家训练臀腿部肌肉。
请根据自己实际情况进行组合，每次训练。选择3-10个动作进行练习。
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
▼跳跃箭步蹲
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