家里照样能做，用哑铃负重强化核心肌群和核心力量，时长：3’16”
阅读全文
常见问题
免责申明
本站仅为个人爱好搭建，用于资源分享，本站所有资源均来自于互联网收集，并不对内容完整性负责，本站所有资源，只提供给爱好研究者使用，切勿用于任何商业用途，本站不对任何人的商业行为负责。站内所有内容资源完全免费（VIP资源：可通过签到、抽奖或发表内容获得站内积分兑换VIP权限）。如有标价并非资源标价，而是人工整理收集资源素材及远程服务人工费用。
猜你喜欢
分享一套不错的核心训练动作
核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习。核心力量练习是动力性练习，比如卷腹、仰卧起坐，俯卧两头起等。另外还包括一些静力性练习，比如平板支撑，以锻炼核心稳定能力为主。
一天一个小时家庭版训练系列
一天一小时家庭训练系列，甩掉脂肪，以下5个动作重复2-3轮，每个动作持续45秒，休息15秒，每个动作请在自己的能力范围内尽快尽量标准地去完成。运动期间如有不适，请立即停止休息。
视频：上班族和学生党快收藏起来吧
经常要伏案久坐的朋友，除了发现慢慢有了小肚子，是不是也觉得常常腰酸背痛？长时间久坐，确实是让核心退化，损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练，不仅锻炼腹肌，更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧！
视频：hiit 让健身有一个质的飞跃
HIIT的八个好处： 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力（肌耐力） 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿
评论0