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有不少的伙伴表示,对练腿简直是又爱又恨,因为练腿的好处大家都知道,但是每次训练后又酸又疼,其实是因为训练前后没有适当的拉伸和放松。学会这8个动作,让你的腿更长,臀更翘。
MR体育生 2022-05-01 1.27k 1

新手如何制定健身计划? 对于大部分人来说,健身的目的通常可以被归类成四种: 增肌、减脂、力量增强、保持健康 无论是哪种训练目的,对于初学者来说都应该从初级健身计划开始训练
MR体育生 2022-04-19 1.24k 1

瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。
MR体育生 2022-04-19 1.08k 0

久坐、玩手机电脑、不好的睡姿都会导致肩颈不良姿态!这套4分钟的肩颈伸展tabata可以很好地助你缓解紧张酸痛,告别猥琐肩,提升气质。脖子前倾又叫头部前引,通常表现为头部相对肩膀往前移动...
MR体育生 2022-03-12 1.2k 0

通过这组动作,不但可以消耗掉可观的热量而有助于减脂,还可以锻炼到臀腿部肌肉从而抬高臀线修饰臀部形态
MR体育生 2022-03-11 1.1k 0

胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌,胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部
MR体育生 2022-03-10 846 0

随着大家的健康意识越来越强,很多人纷纷进入到了健身房,有的人为了瘦身,有的人为了塑形,总而言之都是为了获得健康的同时拥有好看的身材和体型。 但是有很多人刚踏入健身房是非常迷茫...
MR体育生 2022-03-09 1.12k 0

有人曾做过实验,坚持一周4次tabata的运动员,其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升,而一周做5次1小时有氧训练的运动员,其各方面的提升则低于前者
MR体育生 2022-03-09 875 0

今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子,咱们来换种吃法!
MR体育生 2022-03-09 963 0

4分钟腹部tabata,全方位轰炸你的腹部核心!每天只需来两套,搭配合理减脂饮食,马甲线,腹肌不是梦!
MR体育生 2022-03-08 1.43k 0

大家都知道在减脂的过程中要严格控制饮食,但是偶尔吃点蛋白质点心填补一下空虛的心灵是必须的!
MR体育生 2021-11-09 1.28k 1

这期视频带大家做的是猛男必练4分钟腹肌训练,记住吃睡练补,缺一不可,一起来看看吧!感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言 往期...
MR体育生 2021-11-08 1.19k 0

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