视频：只用40分钟，练遍全身所有部位
时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么？健身男模Scott Mathison告诉你，40分钟就能在健身房里练完全身肌肉！高效且省时，还能增肌，你值得拥有……
背部训练只有引体向上可不够
练背你只会引体向上？那可不行，赶紧来试一试以下这几组简单有效的训练背部肌肉动作。这些动作适合任何人，无论是在家中还是健身房，都可以帮助你有效的训练到背部肌群。
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七个动作助你强化背部的肌肉
男人最具吸引力的身体部位是哪里？当然是背部啦，一个宽阔有力的背部，线条清晰的背部肌肉，给人一种可靠正直的感觉，同时在我们的健身训练中，背部肌肉也十分重要。
对于增肌者而言，背...
十个动作让臀腿部力量更强壮
人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑，腿部的力量就相当于一台机器的轮胎，如果腿部出了问题，或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力，对生活有极大的影响。
所...
建筑工地上的健壮男大秀腹肌
我相信很多伙伴都很努力健身，一天到晚朝健身房跑。这值得称赞，但有时候却收效甚微。你们有没有想过为什么？会不会是力气没用在点上？大家欣赏一下这位工地上的型男大哥，你和他只差下面这6...
重点强化肱二头肌的手臂训练
手臂是最让人为之津津乐道的训练部位,高耸隆起的肱二头肌,完美分离同样不失维度的肱三头肌,撑起衣袖让人有种欲罢不能上前捏一捏的感觉。
夏天到了,很多男会员开始为自己纤细的胳膊烦恼,为...
背部训练热身这四个动作够了
背部肌群是决定我们身材的关键，挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是因为现代人久坐的生活方式和不良的训练，大多数人的背部肌肉都鲜少使用，肌肉感受度差，存在感低，导...
保持高睾酮激素提高肌肉质量
睾丸酮是一种典型的用于打造肌肉的雄性激素。同时，睾丸酮水平在其它方面也至关重要，比如幸福感、增强精力、提高性欲、还可能提高运动成绩。所以无论锻炼肌肉是不是你的首要目标，你都应该...
光健身不练腿的后果有多忧桑
在健身方面男女侧重点可不一样。比如腿，女人的腿当然是越细软越好。但是男人的腿就一定要够壮够硬，否则会被误以为“不行”
男人健身必须要练腿，不说练得有多粗壮吧，起码要跟上半身...
大马健身达人来教你用腹肌发力
最近有科学证明虐腹如果不会发力脸就会变大......
从易到难25种徒手腹肌轰炸动作(全)
网上随便一搜号称练腹的动作数以百计，但这些都不重要！重要的是你到底会不会用腹肌发力？！今天让这...
好看又美味的健身餐火速收藏
都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很好吃！
1,咖喱鸡胸+粗粮窝头(减脂期间可以用粗粮代替细粮)+水煮蛋+菠萝+黄瓜
材料：
粗粮窝头1...
