健身视频90篇

家庭版手臂训练，3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂，女生可以用水瓶来紧致手臂。 1，臂屈伸， 10-15个/组，3-4组 2，弯举，20个/组，3-4组 3，俯身臂屈伸，10-15个/...

增肌血泪史，瘦子如何科学增肌，少走弯路!科学的训练计划是增肌的关键，瘦子增肌要重视力量训练，少做有氧运动，才能有效提升肌肉维度。提升卡路里摄入，增肌期间每天的热量摄入要比平时提升...

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无论做任何运动,首先要做的就是热身,但大多数人对热身的步骤不太了解,认为热身仅仅是让身体热起来。其实,热身也是有讲究的,掌握正确的方式方法才能让运动效率...

克服懒惰，早晨做这4件事帮你快速起床!

有些小伙伴因为胸前有一圈脂肪,而变得非常不自信。但试过各种方法也没什么效果,今天一起跟随视频如何科学的改善。如果大家喜欢这个视频别忘了「一键三连」哦！新来的小伙伴，别忘了点击"关注...

如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)

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日常不良坐姿，站姿习惯正在让你慢慢变丑，脊椎侧弯，长腿退，高低肩等问题都会慢慢出现。本视频将会带领你如何改善，矫正训练。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方...

拒绝节食!6种健康餐让你越吃越瘦

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