视频：八个训练动作，打造立体肩膀
对于健身新手来讲提升肩部力量是训练初期一件非常重要的，练好肩部不仅是让体型好看有型，更是提升训练质量和安全的基础，肩部练不好，训练就不安全。时长：04 ’09”
视频：为什么你的Slide既不响亮也不漂移
深度解析陆地冲浪板横刹动作“Slide”，slide=板子漂移横刹的减速动作，前提是能连续做大幅度caving。
内转slide，先外转caving，压缩身体蓄力，再接内转caving，重心移到前脚，身体前倾，...
躯干前后左右肌肉都需要训练
传统腰腹练习不能只练仰卧起坐，腰腹肌群不仅包括躯干前方的腹直肌（浅层）、腹横肌（深层），还包括躯干侧前方的腹内外斜肌、躯干两侧的腰方肌以及躯干后方的竖脊肌（浅层）、多裂肌（深层...
视频：7分钟高效全身燃脂训练(男女通用)
每天一遍,腹肌再现，7分钟高效全身燃脂训练(男女通用)。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言
往期部分内容：
视频：8分钟高效腹肌训练(男女通用) 2023-04-23视...
视频：这个习惯正在让你慢慢变丑，该如何改善？
日常不良坐姿，站姿习惯正在让你慢慢变丑，脊椎侧弯，长腿退，高低肩等问题都会慢慢出现。本视频将会带领你如何改善，矫正训练。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方...
视频：8分钟到地狱高效燃脂训练
8分钟到地狱高效燃脂训练，急速燃脂。训练介绍：这套训练分为上肢部分、下肢部分和核心部分。本次训练难度偏高，新手健身伙伴量力而为，有基础的伙伴可以尝试尝试，但是一定要注意节奏，瘦身...
粤语歌曲｜直到世界尽头｜AI模拟家驹高清版
本视频是从YouTube的KaKuiAI频道转载的（并无版权声张）。 本视频中黄家驹(Beyond)声音部分采用AI技术合成 通过真人演唱并采用SoftVC VITS技术处理，从而达到对黄家 驹的声线进行模拟。
【小白入坑必看】陆地冲浪板入坑扫盲，各品牌已亲测
2022.8更新
目前个人在使用的品牌
Carver Bolsa战损成色，换了轮子和pu，平地碗池完美兼容！
Carver Santa Cruz新爱，C5桥带来的稳定感让街市动作在陆冲上轻易实现。
Carver C7 ...
