分享一套不错的核心训练动作
核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习。核心力量练习是动力性练习,比如卷腹、仰卧起坐,俯卧两头起等。另外还包括一些静力性练习,比如平板支撑,以锻炼核心稳定能力为主。
粤语歌曲|直到世界尽头|AI模拟家驹高清版
本视频是从YouTube的KaKuiAI频道转载的(并无版权声张)。 本视频中黄家驹(Beyond)声音部分采用AI技术合成 通过真人演唱并采用SoftVC VITS技术处理,从而达到对黄家 驹的声线进行模拟。
一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳(10-15次 5组)
目标:股四头肌、爆发力
站距略宽于肩膀一些
一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来
落地时记得弯曲膝盖
2、深蹲( 12-15次 5组)
目标:股四头肌
不要贪图速...
视频:陆地冲浪板新手教学, 2小时成为高手
陆地冲浪板-如何上手?新手教程来咯,陆冲零基础萌新教学,上下板和蹬地练习,找个平坦的地面练习哦!也可以找一片草地练习 这样会比较安全 大家练习时候记得注意安全,建议佩戴护具