13个腹肌训练-无器械打造六块肌
许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ,除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外,足够强度的腹肌训练也是必要的!今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作,涵盖了上腹、中腹、下腹...
快速撕裂腹肌的九大黄金动作
以下每个动作做3到5组,每组动作做15到20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!
注意事项...
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