健身食譜14篇

一、确定攝入量 根據體重計算每日應該攝入嘅總蛋白質同埋碳水含量。每日每公斤體重攝入嘅蛋白質唔好低于2克，碳水化合物唔好低于3克。根據自己嘅體重來計算。 二、挑選食物 蛋白質...

珍妮的進食習慣，并沒有像一般人那樣:三餐按點吃。她可能一天要吃5-6餐，可能還是那種深夜在朋友圈曬小夜宵的人。 先貼出珍妮的進餐時間，供大家參考： 上午7點，早餐 上午9點，小食 ...